Dal Giappone arriva una nuova dieta che permette di perdere peso senza stress. La dieta della banana mattutina (Asa Banana) prevede poche, semplici regole, come bere acqua a temperatura ambiente e ingurgitare una bella banana per colazione. Funzionerà?
La dieta della banana mattutina è apparsa recentemente su Mixi, uno dei social networks più famosi del Giappone. Si è subito trasformata in un fenomeno mediatico, e sta prendendo piede anche in Occidente.
La regola di base è quella di mangiare una banana a colazione, ma vediamo in dettaglio anche le altre:
Mangia una banana per colazione
- Ne puoi mangiare più d’una, ma proprio se ne senti il bisogno
- Devi mangiarla cruda, non cotta, né congelata. Non devi aggiungerci latte, caffè, yogurt o simili
Mangia ciò che vuoi a pranzo e a cena
- La cena deve essere consumata al più tardi alle 20.00 (sarebbe meglio alle 18.00)
- Puoi mangiare quello che vuoi senza limiti, incluso il fritto
- Non devi mangiare dolci prima o dopo i pasti
Bevi solo acqua
- L’unica bevanda concessa nella maggior parte dei pasti è l’acqua, preferibilmente minerale o filtrata
- L’acqua deve essere a temperatura ambiente, né gelata, né calda
- Bevi l’acqua a piccoli sorsi e ricorda che non deve essere usata per far andare giù il cibo
- Non c’è un minimo di litri da raggiungere, ma bevi comunque senza eccedere
- Puoi bere birra o vino nelle occasioni sociali
Mangia con coscienza
- Mastica la tua banana e il tuo cibo più volte e concentrati sul suo sapore
Puoi mangiare uno snack pomeridiano
- Alle 15.00 circa è consentito mangiare uno snack dolce al cioccolato, dei biscotti o simili
- Gelato, noccioline e patatine fritte non sono raccomandati
- Puoi anche mangiare un frutto come snack, tuttavia, se desideri un dolce, non dovresti negartelo
- Alcuni giapponesi sostituiscono allo snack dolce un onigiri (polpetta di riso della grandezza di un pugno) quando sono particolarmente affamati
- Se senti ancora fame, dopo cena puoi concederti un altro snack di frutta fresca, ma non deve diventare un’abitudine
Vai a letto a mezzanotte
- Se riesci ad andare a letto prima, meglio
Fai esercizio solo se lo desideri
- Non è necessario obbligarsi a fare dell’esercizio fisico
- Se hai voglia di fare esercizio, fallo, ma solo quello che non ti comporta stress
Tieni un diario della tua dieta
- La dieta della banana mattutina è nata in internet, così molti giapponesi che hanno tratto beneficio dalla dieta hanno deciso naturalmente di documentare la loro assunzione di cibo e i loro progressi sui blog, sui social networks e sui forum, traendo anche da questo un supporto.
Esiste anche un sito, “Morning Banana”, dove potete confrontarvi con altri sperimentatori di questa dieta. L’autore stesso consiglia di provarla per due settimane e, se non vedete risultati, di lasciarla tranquillamente per provarne un’altra.
Cercando un po’ in rete, ho trovato il blog di una ragazza che sta seguendo la dieta da 19 giorni e ha perso circa 3 kg.
Aggiornamento
Ebbene sì, mi sono fatto tentare e la sto provando pure io… chi vuole unirsi a me nella dieta?
Ho allegato i link della dieta della banana anche dal sito Mixi, dove tutto è cominciato: vallo a vedere!